5 Dinge, die wir anders betrachten sollten als Männer
Frauen leben im Durchschnitt länger als Männer. Gleichzeitig verbringen wir häufig mehr Jahre mit gesundheitlichen Einschränkungen.
Das finde ich schon bemerkenswert. Denn wenn wir mehr Lebensjahre haben, möchten wir doch auch möglichst viel davon haben, oder?
Genau hier wird Longevity interessant. Übersetzt bedeutet es Langlebigkeit. Mich begeistert daran vor allem die Frage, wie wir möglichst viele Jahre gesund, aktiv und selbstbestimmt verbringen können.
Und weil unser weiblicher Körper in einigen wichtigen Punkten anders altert als der männliche, lohnt sich ein genauerer Blick.
Aber bevor wir über Hormone, Muskeln oder Mikronährstoffe sprechen, möchte ich dir eine andere Frage stellen.
Was willst du eigentlich mit all den Jahren anfangen?
Geht es dir vor allem darum, Krankheiten zu vermeiden?
Oder ist da auch dieses Gefühl von:
Yes, ich habe noch richtig viel vor!
Ich möchte Energie für meine Ideen und Ziele. Ich möchte etwas bewegen, Freude erleben, tiefe Verbindungen feiern, reisen, lieben, lachen und neugierig bleiben.
Und ich möchte mich dabei in meinem Körper wohlfühlen, mich schön finden und diese Lebendigkeit auch ausstrahlen.
Ich finde, wir dürfen richtig viel von dieser neuen Lebensphase erwarten.
Und wenn wir wissen, wofür wir gesund bleiben möchten, bekommt auch unsere Gesundheitsvorsorge eine ganz andere Bedeutung.
Schauen wir uns also an, welche fünf Besonderheiten wir Frauen dabei berücksichtigen sollten.
1. Unsere Hormone verändern sich anders
Während sich die Sexualhormone bei Männern mit zunehmendem Alter meist allmählich verändern, erleben wir Frauen mit der Menopause einen ausgeprägten hormonellen Übergang.
Und der betrifft weit mehr als unseren Zyklus.
Östrogene spielen unter anderem eine Rolle für unsere Knochen, die Haut, die Blutgefäße und die Temperaturregulation.
Vielleicht kennst du diese plötzliche Hitze, bei der du das Gefühl hast, jemand hätte innerhalb von Sekunden die Heizung aufgedreht.
Was dabei passiert, finde ich faszinierend: Durch die hormonellen Veränderungen reagiert die Temperaturregulation im Gehirn empfindlicher. Schon kleine Temperaturschwankungen können Hitzewallungen und Schweißausbrüche auslösen.
Unser Körper gibt dabei über die Haut Wärme ab.
Und was ist mit dem Säure-Basen-Haushalt?
Mit dem Ende der monatlichen Blutung verändert sich zwar unser Eisenverlust, aber… der Körper verliert eine wichtige Ausscheidungsmöglichkeit von Säuren. Und somit muss die Säureflut über die Haut stärker eingesetzt werden. Ein kompensierter Entsäuerungsversuch.
Was bedeutet das für dich?
Gerade rund um die Menopause lohnt es sich, Veränderungen bewusst wahrzunehmen und Beschwerden gezielt einzuordnen. Denn je besser wir verstehen, was in unserem Körper passiert, desto sinnvoller können wir ihn unterstützen.
2. Unsere Knochen brauchen einen besonderen Plan
Auch Männer verlieren im Alter Knochenmasse. Bei uns Frauen kann sich dieser Prozess nach der Menopause durch den Progesteron- und Östrogenrückgang deutlich beschleunigen.
Die Östrogene hemmen die knochenABBAUENDEN Osteoklasten. Was häufig allerdings vergessen wird ist, Progesteron im Blick zu haben, denn das baut die knochenAUFBAUENDEN Osteoblasten.
Das macht die Knochengesundheit zu einem wichtigen Longevity-Thema.
Und natürlich gehört unsere Muskulatur dazu. Denn starke Muskeln und stabile Knochen sind eine wunderbare Grundlage für Beweglichkeit, Kraft und Selbstständigkeit.
Wir wollen doch auch in 20 Jahren noch schwungvoll von der Toilette aufstehen, oder???
Was bedeutet das für dich?
Krafttraining, knochenbelastende Bewegung, ausreichend Eiweiß sowie eine gute Versorgung mit Mineralstoffen, guten Fette, Aminosäuren und Vitamin D sind wichtige Bausteine.
Ob eine Knochendichtemessung oder zusätzliche Maßnahmen sinnvoll sind, hängt von deinen persönlichen Risikofaktoren ab.
Ich finde, das ist eine schöne Perspektive auf Training: Wir investieren heute in die Freiheit, auch später noch all das tun zu können, worauf wir Lust haben.
3. Unsere Herzgesundheit verdient Aufmerksamkeit
Beim Thema Herz-Kreislauf-Erkrankungen denken viele zunächst an Männer.
Dabei sind sie auch für uns Frauen ein bedeutendes Gesundheitsrisiko.
Rund um und nach der Menopause können sich unter anderem Blutfettwerte, Körperzusammensetzung und weitere Risikofaktoren verändern. Hinzu kommt, dass sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen teilweise anders bemerkbar machen können als bei Männern.
Was bedeutet das für dich?
Es lohnt sich, den eigenen Blutdruck, die Blutfettwerte und persönliche Risikofaktoren zu kennen.
Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und passende Vorsorgeuntersuchungen gehören für mich ganz selbstverständlich zu einer guten Longevity-Strategie.
4. Unsere Haut verändert sich ebenfalls
Das ist ein Bereich, den ich persönlich besonders spannend finde.
Rund um die Menopause verändert sich durch den Rückgang des Östrogens unter anderem der Kollagenstoffwechsel. Unsere Haut kann trockener werden, an Spannkraft verlieren und sich in ihrer Struktur verändern. Und ich finde, wir dürfen uns ganz selbstverständlich auch um unsere äußere Ausstrahlung kümmern.
Denn sich gerne im Spiegel anzusehen, sich schön zu fühlen und Freude an der eigenen Erscheinung zu haben, gehört für mich zur Lebensqualität.
Was bedeutet das für dich?
Tiefenreinigung z.B. über ein Hydrafacial, eine wirksame Hautpflege und auf Wunsch ausgewählte sanfte ästhetische Anwendungen können helfen, die Haut zu pflegen und deinen GLOW zu halten bzw. zurückzuholen.
Dabei gefällt mir besonders ein natürliches Ergebnis, das zu deiner Persönlichkeit passt.
Für mich gehören Gesundheit von innen und eine frische, lebendige Ausstrahlung im Außen zusammen.
5. Unsere Nährstoffversorgung verändert sich mit der Lebensphase
Ein gutes Beispiel ist Eisen.
Durch die monatliche Blutung haben Frauen vor der Menopause häufig einen höheren Eisenbedarf als Männer. Nach der Menopause fällt dieser regelmäßige Eisenverlust weg, und der Bedarf verändert sich.
Aber bei Longevity denke ich an weit mehr als Eisen, Kalzium und Vitamin D.
Auch hochwertige Fette wie Omega-3-Fettsäuren, ausreichend Eiweiß und die darin enthaltenen Aminosäuren, wichtige Mineralstoffe und antioxidative Pflanzenstoffe übernehmen vielfältige Aufgaben in unserem Körper.
Sie sind unter anderem für unsere Zellfunktion, die Muskulatur und verschiedene Stoffwechselprozesse die BASIS.
Und natürlich interessiert mich auch, wie wir unsere Haut und Ausstrahlung von innen unterstützen können.
Was bedeutet das für dich?
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage. Ergänzend können gezielt ausgewählte Mikronährstoffe sinnvoll sein, wenn sie zu deiner individuellen Versorgung und gesundheitlichen Situation passen.
Mich interessiert dabei, wie gut du versorgt bist, welche Präparate du bereits einnimmst und welche Unterstützung für dich tatsächlich sinnvoll ist.
Denn eine gute Longevity-Strategie darf individuell und durchdacht sein.
Was Longevity für mich persönlich bedeutet
Ich bin Heilpraktikerin in zweiter Generation, komme ursprünglich aus der Labormedizin und führe seit 15 Jahren meine eigene Praxis am Starnberger See.
Was mich an meiner Arbeit begeistert, ist das Zusammenspiel all dieser Bereiche.
Hormone, Muskeln, Knochen, Herzgesundheit, Ernährung, Mikronährstoffe und Haut.
Ich liebe es, Zusammenhänge zu erkennen und daraus eine sinnvolle Richtung zu entwickeln.
Und gleichzeitig interessiert mich immer der Mensch dahinter.
Was möchtest du noch erleben? Wo möchtest du etwas bewegen? Worauf freust du dich?
Denn genau dafür kümmern wir uns doch um unsere Gesundheit.
Für mich bedeutet Longevity, die Voraussetzungen für viele gesunde, selbstbestimmte und lebensfrohe Jahre zu schaffen. Mit Energie für alles, was noch kommt, und einer Ausstrahlung, die diese Lebensfreude widerspiegelt.
Und was ist jetzt für dich sinnvoll?
Vielleicht möchtest du deine Gesundheit bewusster gestalten, deine Vitalität stärken oder dich auch äußerlich wieder so frisch und lebendig fühlen, wie du dich innerlich erlebst.
Im VIEL.GOOD Kompass nehmen wir uns 90 Minuten Zeit, um deine persönliche Ausgangssituation, deine bisherigen Maßnahmen und deine Ziele einzuordnen.
Damit du klarer erkennst, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind und wie du gezielt in deine Gesundheit und deine kommenden Jahre investieren kannst.